jak zrobic

[...] ) W treningu A wywaliłbym unoszenia bokiem a dał np FACE PULLa , jeśli jesteś początkujacy to może z plankiem być problem ( technika i nie trzymanie lędźwi ) , ale jak robisz dobrze to ok .( w innym wypadku podpatrz ćwiczenie MARTWY ROBAK ) W treningu B dałbym wyciskanie na barki siedząc niż stojąc Na triceps zamiast francuza [...]

NapisałemPo pierwsze, to chyba sam trener, który każe Ci schudnąć, powinien także udzielić Ci porad jak to zrobić.Ty naprawdę sądzisz, że porady internetowych ekspertów którzy nie widzą Cię na oczy, nie widzą jak idzie Ci trening podczas zbijania, nie monitorują na bieżąco postępów w zbijaniu, będą lepsze niż Twojego trenera @@-)

[...] TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH poza tym jeszcez wazniejsze, najpierw wizyta w dziale ODŻYWIANIE suplementy w tym momencie żadne nie są Ci potrzebne, bez odpowiedniej wiedzy teoretycznej i tak nie jestes w stanie ich wykorzystac, to samo z treningiem jak jeste słaby to nie bedzie bodzca , ktory spowoduje jaki kolwiek progress, tak więc NIE TEN DZIAŁ

A, i komentarz Janisza jak zwykle znakomity! Zazdroszczę Ci Marian możliwości przełączenia na oryginał. Jak to można zrobić, bo na mojej kablówie chyba nie. Masz satelite? >>What now? I tell you what now. Now I'm gonna call a couple of pipe niggers with a pair of pliers and a blow torch. They will get Mediaeval on your ass! You hear me [...]

[...] Prostowanie ramienia z hantlą w opadzie tułowia 3x12 Łokcie przylegają do reszty ciała, drążek w dłoniach (wyciągu górnego) unoszenie i opuszczanie drążka(nie wiadziałem jak nazwac) 3x12 Kaptury Szurgusy z hantlami 4x12 Przyciąganie drążkado dolnej szyi(drążek z dołu) 4x12 Przedramiona: Ruch nadgarstków z hantlami z [...]

Moich wpadek wymieniać nie będę - nie chcesz tego słuchać, zresztą do dzis potrafię mieć bardzo emocjonalne podejście o treningow, tak jak ostatnio podczas rzymskiego - 100 kilo poszło zaledwie 12 razy, wkurzyłem się i po jakichś dwóch minutach tą samą sztangą zrobiłem 16 powtórzeń, wiem że to było nierozsądne biorąc pod uwagę moje zmeczenie [...]

możliwe że to moja psycha , kiedyś też jak brałem daa była podobna reakcja tylko w tedy nie brałem b6. A zauważyłem złe samopoczucie odkąd pindol nie reaguje tak jak trzeba , wcześniej stawał na baczność a teraz nie chętnie i jest nie w pełnym wzwodzie i szybko opada : / . Badania zrobić na wolnego testa? i prolaktyne i tyle ?

Wiesz kolego, początkujący nie znaczy, że niedoinformowany ;) Pytając o ćwiczenia miałem na myśli poradę co mogę a co nie, w jaki sposób lub czy w ogóle mogę, bo to że mi się wydaje jakbym nie nadwyrężał owego mięśnia to nie znaczy, że tak jest. Jednak oczywistych spraw tłumaczyć mi nie trzeba, to co napisałeś w pierwszym zdaniu ja doskonale wiem [...]

[...] Ci będzie zrzucać wagę, bo te 72-3 kg przy Twoim wzroście to dość mało. Możesz zacząć kombinować z treningami. Na siłowni możesz zrobić obwdówkę, możesz robić HIIT. Nie wiem jak do tej pory trenowałeś, ale organizm dobrze reaguje na zmianę. Ten tłuszcz który Ci pozostał będzie Ci ciężko zredukować przy tak niskiej masie mięśnia. To poziom [...]

powiedział ze tylko nadwyrezylem kregoslup i ze silownia to niezdrowy sport i dla prostych ludzi i zebym zmienil dysypline na rower albo basen to co mam rezo nans zrobić jak za miesiąc nie minie , czy co0ile to kosztuje , co ty bys zrobil na moim miejscu,moze olac i dalej jechać z koksem, bo ja wiem ze bezposrednia przyczyna była temperatura [...]

Huummm, czyli dałem się zrobić w wała. :D Ale na swoje usprawiedliwienie chciałbym poda ten link, to tymi poradami się zasugerowałem, a dokładnie poradą nr 4. :D http://kulturystyka.magicsport.pl/35,jak,cwiczyc,brzuch.html?MAGICSPORT=ee3eef4873ba05abc2066b8d176ca86c

[...] sobie zawiodłem. w sumie to z ziemi z podchwytem się chyba nie podciągnie, o nadchwycie nie mówiąc. dobra, ale w końcu drążkiem się nigdy nie bawiłem. dam radę to wypracować jak pompki? kiedyś nie umiałem jednej zrobić, zacząłem jechać półpompkami, potem pompkami, coraz to większe ilości i teraz 50 spokojnie w jednej serii zrobię. z drążkiem jest [...]

ale nadal nie odpoweidizale sna moje pytanie jak bedziesz weryfikowac czy ktos nie jest np. z MMA/KB/MT/box? Ci ludzie trenuje zazwyczaj pelnokontaktowo i ich "charakterystyczne uderzanie" nie interesuje sa nastawieni na KO na co komu punkty za "styl" jezlei mozna zrobic KO ktore jest bezsprzeczne? PS jezeli nie ma parteru to [...]

[...] niż redukcje a patrzac na zdjecia i czytajac ze jestes na nadwyzce tylko 3-4 miesiace to można wywnioskować że masz za dużą nadwyżkę kaloryczną bo zwyczajnie cię podlało , jakiś progres pewnie w innych partiach jest ale jednak na brzuchu zbyt dużo fatu przybyło i osobiście ja bym juz to zredukował a potem masa na nowo ale z mnniejszą nadwyżką [...]

Moim zdaniem tak samo cie wyjdzie z kasą gdybyś zakupił normalny sprzęt typu ławka, modlitewnik, stojaki , gryfy , hantle itp .. ławka własnej roboty typu kelton , stojaki własnej roboty też typu kelton, jak ktoś zrobi solidnie naprawde posłuży sprzęt na lata, co do reszty sprzętu kupuj używane naprawde tanio mozna dostać :) nie baw sie w atlasy [...]

Ja bym wcale tej regresji nie skreślał. Od jutra będe testował plan z odwrotną piramidą, więc się dokładnie zobaczy jak to wygląda. Ale Krzych tą metodę testował kilka dobrych lat i efekty jak widać konkretne, gdyby nie działała to chyba by jej nie opisywał i wrzucał na forum Coraz bardziej przychylam się do regresji obciążenia, ale no będe [...]

[...] elaborat na temat stosunku omega 6 do omega 3 i jednonienasyconych do wielonienasyconych, bo to rozwija moje stanowisko. Jak kogoś to zainteresuje, to sobie otworzy nowe okno i sprawdzi, a jak nie, to i tak dostał odpowiedź na swoje pytanie. Ja jestem typem osoby, która nienawidzi odpowiedzi w stylu "nie, bo nie" i "tak, bo ja tak mówię". ;-)

cortino moglbys z moim zdjeciem tez tak zrobic?!dodasz mi troche masy?!tylko nie przesadzaj jak na tym twoim!!heheheh spoko to zrobiles!!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89640 na tej stronie znajdziecie moje zdjecia!!mile widziane wypowiedzi!

Kasy im brakuje czy jak ? Dlaczego oni to zamykają ? Mogliby chociaż jakieś muzeum zrobić .

Kopać wysoko przy 1,66m wzrostu? Ciężko będzie z tego zrobić atut :) Poza tym rozciągnięcie to jedno, a technika to drugie - tak jak wspomniał MMA, trener Cię nauczy i pokaże ćwiczenia rozciągające. Poszukaj na forum - jest dużo tematów odnośnie rozciągania. Pierwszy lepszy: http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html